¿Cómo Crear un Hábito?

¿Has intentado crear un hábito y has fracasado en el intento? ¡No te preocupes! A todos nos ha pasado.

Hay diferentes teorías de cómo lograrlo. Probablemente has escuchado la teoría de los 21 días. Este teoría se basa en que los cambios en cerebro son graduales y se debe trabajar en el subconsciente. El filósofo y psicólogo William James, sugería este tiempo ya que al repetir una conducta de manera constante, el cerebro lo tomará como un aprendizaje y lo almacenará como un hábito.

Hay otras teorías que sugieren que el formar un hábito tarda 66 o 90 días. Sin embargo te traemos 7 simples pasos que puedes recordar cada vez que comiences un nuevo hábito.

1. Establece una meta: ¿Qué quieres lograr?

2. Define un plan: Busca las opciones de qué pasos puedes seguir.

3. Recordatorios: Estabécelos para asegurarte de cumplir cierta acción.

4. Meditación: No solo te sentirás relajado, sino también te ayudará a recordar tus acciones a través del día.

5. Analiza tu progreso: Considera alternativas de acciones, si son necesarias, para lograr tu meta.

6. Recompensa: Esto es un proceso pero al lograrlo por un tiempo definido, reconoce tu esfuerzo. ¡Lo estás logrando!

7. Mantenimiento: La parte más complicada, pero estás muy cercano a que lo sigas haciendo de manera inconsciente

Crear un hábito no es nada fácil, si no lo logras a la primera, no te angusties. Irónicamente es parte del proceso.